Nedostatek hořčíku v těle

Průměrná denní potřeba hořčíku se pohybuje od 300 do 360 mg. Vyšší spotřebu (o 15 až 25 %) mají sportovci, těhotné a kojící ženy, ale také ti, kteří konzumují více obilných a sladkých pokrmů, alkoholu. Maximální doporučení denní dávka je 500 mg hořčíku. Z tohoto množství se i za optimálních podmínek vstřebá jen část, až 70 % odchází stolicí. Se zvyšujícím se množstvím hořčíku klesá procento vstřebatelnosti. Proto je důležité množství hořčíku v těle doplňovat průběžně, v pravidelných denních dávkách i ve formě doplňků stravy. V zemích střední i západní Evropy, stejně jako v USA klesá množství hořčíku v půdě i ve vodách. Množství v jednotlivých druzích potravin, jak jsou běžně udávána, nemusí vždy odpovídat skutečnosti.

Jak se pozná nedostatek hořčíku?

Diagnostika nedostatku hořčíku je velmi svízelná, protože je hořčík převážně uvnitř buněk a jeho množství v krevní plazmě nevypovídá o jeho celkovém množství v těle. Vzhledem k tomu, že podle klinických studií je výskyt nedostatku tohoto prvku odhadován na 13 – 52 % populace, je vhodné dbát dlouhodobě na jeho dostatečný příjem. Hořčík, je-li užíván ústy, není možné předávkovat. Jeho příjem je aktivně regulován (absorpční schopností střevní sliznice a ledvinami). Sníme-li ho přece jen více, může se objevit průjem, ale nedojde k intoxikaci organizmu. Hořčík může zvyšovat, ale i snižovat účinky některých léků. O vhodnosti užívání hořčíku v tabletách nebo granulích by se měli s lékařem poradit lidé s nemocnými ledvinami.

Jak se pozná nedostatek hořčíku?

1. „Mozková” forma se projeví bolestí hlavy, migrénami, poruchami paměti a soustředění, nervozitou, vnitřním neklidem, úzkostí, únavou, spavostí.

2. „Cévní a srdeční” forma může napodobit infarkt (bolest za hrudní kostí), objevuje se bušení srdce, dechové potíže.

3. „Svalová” forma je charakteristická výskytem svalových křečí a ztuhlosti, někdy se objeví i mravenčení a brnění v končetinách 

4. „Žaludeční a střevní” forma se vyznačuje stažením svalových svěračů trávicí trubice (uzávěry žaludku, žlučovodu). Mohou být přítomny bolesti žaludku, zvracení, průjem. 

Nedostatek hořčíku v těle se vyrovná po 90 – 100 dnech dostatečného příjmu.

Možnost zakoupení ve Vaší nejbližší lékárně nebo zde, na našem e-shopu.

Natural GOLD

Vitamin GOLD

Jod GOLD

Vitamin Forte D3 GOLD

Copyright © 2018 | DOLOGRAN

DOLOGRAN je přípravek, který obsahuje vápník a hořčík z přírodních zdrojů. Technologickou úpravou bez přidání konzervačních látek a chemických barviv je dosaženo unikání granulátové podoby.

Telefon:
+420 499 423 706
E-mail: info@dologran.cz